Stress and Anxiety: టెన్షన్లు ఎక్కువవుతున్నాయా... ఇలా చేస్తే ఒత్తిడి, ఆందోళన మాయం

కోవిడ్-19 లాక్‌డౌన్ తరువాత చిన్నపిల్లలు, యువతలో ఆందోళన స్థాయులు రెట్టింపు అయినట్లు ఎన్నో పరిశోధనలు తేల్చాయి. ఒత్తిడి, ఆందోళనకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిది. దీర్థకాలిక అనారోగ్యాలకు దారితీసే ఒత్తిడి, ఆందోళన స్థాయులను తగ్గించడానికి కొన్ని సహజ నివారణ మార్గాలు ఉన్నాయి. వీటిని ప్రయత్నించడం వల్ల ఎలాంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు. (images from youtube and twitter)

1.Shilajit: శిలాజిత్‌ ఒక ఆయుర్వేద ఔషధం. ఇది ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సు (well-being)పై సానుకూల ప్రభావం చూపుతుంది. పని సంబంధిత ఒత్తిడి, ఆందోళనతో బాధపడుతున్నవారు, డిప్రెషన్ బారిన పడినవారు దీన్ని వాడవచ్చు. దీంట్లో ఉండే జింక్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపిస్తాయి. ఉపకర్మ ఆయుర్వేద వారి శిలాజిత్ రెసిన్, ఆధార్ సంస్థ నుంచి వచ్చిన స్టే ప్రో యాక్టివ్ వంటి శిలాజిత్ ఉత్పత్తులతో మానసిక ప్రశాంతత లభిస్తుంది. తద్వారా ఒత్తిడి, ఆందోళనకు దూరంగా ఉండవచ్చు. (image credit - youtube - Netera Alchemy)

2.Ashwagandha: ఆయుర్వేద చికిత్సలో వాడే అశ్వగంధ ఒక పురాతన ఔషధ మూలిక. ఇది ఒత్తిడిని నివారించడానికి సహాయపడుతుంది. తీవ్రమైన పని ఒత్తిడిలో ఉన్న యువ నిపుణులు దీన్ని వాడితే మంచి ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది నాడీ వ్యవస్థలో కెమికల్ సిగ్నలింగ్‌ను నియంత్రిస్తూ మానసిక ప్రశాంతతను చేకూరుస్తుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన లక్షణాలను అశ్వగంధ సమర్థంగా తగ్గిస్తుందని అనేక అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి. ఉపకర్మ ఆయుర్వేద, డాబర్, హిమాలయ సంస్థల అశ్వగంధ ఉత్పత్తులు మార్కెట్లో లభిస్తున్నాయి. (image credit - youtube - good living)

3.Peppermint Tea: పెప్పర్‌మెంట్‌ పుదీనా జాతికి చెందిన మొక్క. దీన్ని కడుపునొప్పి సమస్యలకు నివారిణిగా వాడతారు. మానసిక ప్రశాంతతను మెరుగుపరిచే శక్తి దీనికి ఉందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఒత్తిడి, ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వారికి పెప్పరమింట్ టీ మంచి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. దీంట్లో ఉండే మెంతాల్, యాంటిస్పాస్మోడిక్ లక్షణాలు శరీర కండరాలకు విశ్రాంతినిచ్చి, మానసిక ఒత్తిడిని దూరం చేస్తాయి. గుడ్విన్, ది ఇండియన్ చాయ్ సంస్థలు విడుదల చేసిన పెప్పర్‌మింట్ టీ బ్రాండ్లను వినియోగదారులు ప్రయత్నించవచ్చు. (image credit - youtube - Onyx Food Hill)

4.Plant Based Products: మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తులైన ఆకుకూరలు ఎన్నో రకాల పోషకాలకు నిలయంగా ఉంటాయి. మొక్కల ఆధారిత ఉత్పత్తుల్లో ఉండే ప్రోటీన్లు, వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఆయుర్వేద మూలికలతో ఒత్తిడి, ఆందోళన దూరమవుతుంది. అందువల్ల వీటిని క్రమం తప్పకుండా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. (image credit - youtube - Lee Health)

5.Essential Oil: ఇవి ఆందోళన, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి వాడే సహజ ఔషధాలు. ఎపెన్షియల్ ఆయిల్స్‌తో చేసే అరోమాథెరపీ ఎన్నో రకాల శారీరక, మానసిక అనారోగ్యాలను దూరం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలోని కెమికల్, ఎనన్జీ సిస్టమ్‌పై ప్రభావం చూపుతుంది. లావెండర్ ఆయిల్, జాస్మిన్, రోజ్, బెర్గామోట్ వంటి ఎసెన్షియల్ ఆయిల్స్‌ ఒత్తిడి, ఆందోళనను అదుపులో ఉంచుతాయి. (image credit - twitter - Elaina Woman fairy)